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| 看点：火辣热舞，看到你喷鼻血！ |
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| 地区：巴西 |
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| 片长：5分钟 |
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内容：
健康的钢管热这项撩人的健身运动热，起于2003年苏菲亚柯波拉为White Stripes乐团执掌的一支MTV里，凯特摩斯火辣辣的舞姿，两年来，更借着口耳相传蔚为风潮。钢管舞已经取代皮拉提斯或瑜珈课程，成为新的热潮，这种向脱衣舞娘借镜的舞蹈，不但锻教人神魂颠倒、春心荡漾的性感姿态，同时还能雕塑魔鬼身材。巴西狂野版舞者不停地游走、移位、因而动律感极强。舞者踏着有韵律的步伐，不停的前后摆动胯部，配合膝盖如弹簧般的上下伸屈，舞姿如热带的椰林，随风摇曳。让你置身于南美洲的异国风情。 |
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| 钢管秀 巴西狂野版2之La Tua Notte |
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锻炼魔鬼身材，钢管舞的成效的确相当显著。钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡。
在钢管秀的课堂我们看到教练会先秀一段舞蹈。双手双脚互换交叉，眼睛注视上方，很像香奈儿模特儿走秀的酷样，然后走向镜子，跪倒在地，抚摸秀发、大腿，所有动作都为了达到血脉贲张的效果。之后学员自己先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。舞者要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。 |
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